Oh nee, snel naar het toilet. Je hebt diarree. Heel vervelend, zeker als je ook nog zwanger bent. Maar kan dat eigenlijk kwaad? In dit artikel lichten we dat toe, benoemen we de oorzaken van diarree tijdens de zwangerschap en geven we jou tips hoe je hier mee om kan gaan.
Wat is diarree?
In je zwangerschap kan je naast een opgeblazen gevoel of obstipatie, last krijgen van diarree. Je ontlasting is dan waterig en je moet steeds naar het toilet. Minimaal zes keer per dag. Dunne ontlasting is dus geen diarree, ook al denken veel mensen van wel. Je kan ook last krijgen van buikkrampen en je er slap door voelen. Je verliest veel vocht als je diarree hebt, terwijl je in de zwangerschap juist extra vocht nodig hebt. Onder andere omdat het vruchtwater om de paar uur wordt ververst. Extra vocht tot je nemen is dus heel belangrijk als je diarree hebt tijdens je zwangerschap.
Oorzaken diarree tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap heb je eerder last van waterige ontlasting. Dat kan komen door de volgende oorzaken:
- Tijdens de zwangerschap wordt je baarmoeder steeds groter. Doordat deze meer plek inneemt in jouw buik, komen jouw darmen steeds meer in de verdrukking. Zij worden verplaatst naar de zijkant en de bovenkant. Je darmen worden hierdoor gevoeliger en je weerstand wordt lager.
- Je hebt een virus te pakken. Door je lagere weerstand tijdens de zwangerschap is de kans op een infectie of een griepvirus eerder aanwezig. In je darmwand ontstaat dan een ontsteking, waardoor deze minder vocht kan opnemen. Het vocht blijft daardoor achter in je darmen, waardoor je waterige ontlasting krijgt.
- Het kan ook één van de voortekenen zijn van een naderende bevalling. Ben je meer dan 37 weken zwanger en heb je diarree, dan kan dat er zeker op wijzen. Je lichaam maakt het hormoon prostaglandine aan. Hierdoor wordt je baarmoedermond zachter en het maakt je darmen losser. Dat kan leiden tot waterige ontlasting.
- Je baby drukt op je darmen, waardoor je spijsvertering kan veranderen. Hierdoor ontstaat sneller diarree.
- Je hebt iets verkeerds gegeten. Je hebt iets gegeten wat bedorven was of het eten was niet voldoende doorgebakken of gekookt. Je lichaam reageert daar op en wil dat er zo snel mogelijk uit werken. Hierdoor kan je diarree krijgen.
Is diarree in de zwangerschap gevaarlijk?
Normaal gesproken is het niet gevaarlijk voor jou of je baby. Het is hooguit heel vervelend. Wel is het belangrijk dat je niet te veel vocht verliest. Tijdens de zwangerschap heb je namelijk meer vocht nodig dan normaal en de kans op uitdroging wordt met diarree natuurlijk groter.
Het eten van rauw vlees, rauwe vis of rauwmelkse kaasjes kan ook waterige ontlasting opleveren. Door deze producten kan je besmet raken met de listeria bacterie, waardoor je listeriose kan oplopen. Die kans is gelukkig maar heel klein. Toch wil je dit wel voorkomen, want het is gevaarlijk voor de ongeboren baby.
>> Lees hier meer over wat je wel/ niet mag eten tijdens de zwangerschap <<
Als je rond de 6 tot 9 maanden zwanger bent is er ook nog eens een kans op vroeggeboorte. Als je naast diarree één of meer van de volgende klachten hebt, bel dan met je huisarts of verloskundige:
- hoofdpijn
- rugpijn
- spierpijn
- gewrichtspijn
- hoge koorts
Wanneer moet je de huisarts bellen?
Meestal gaat diarree vanzelf weer over. Doordat je in de zwangerschap meer vocht nodig hebt dan normaal en je bij diarree veel vocht verliest, ligt uitdroging op de loer. Ook kan er sprake zijn van andere kwaaltjes. Mocht je last krijgen van één of meer van de volgende klachten bel dan je huisarts of verloskundige:
- de diarree houdt langer dan 3 dagen aan
- je hebt bloed en/ of slijm in je ontlasting
- je hebt hoge koorts
- je hebt harde buiken
- je hebt een droge mond
- je hoeft minder vaak te plassen
- je hebt donkere urine
- je hebt erg veel dorst
- je hebt koude benen en armen
- je voelt je suf of verward
- je valt flauw
Tips bij diarree in de zwangerschap
Helaas kan je diarree niet altijd voorkomen. Soms loop je nou eenmaal een virus op of komt er een bacterie via je drinken of voeding je lichaam binnen. Je kan onderstaande tips opvolgen om waterige ontlasting te voorkomen. Daarnaast helpen deze tips als je al diarree hebt om onder andere uitdroging te voorkomen:
- Drink voldoende – Drink zeker 2 liter vocht per dag. Als je diarree hebt liever nog een liter extra. Het liefst water of groene thee. Zorg ervoor dat je dit (zoveel mogelijk) overdag drinkt, zodat je niet ’s nachts steeds naar het toilet moet. Zeker als het buiten warm weer is, moet je jezelf goed in de gaten houden.
- Vermijd koffie en vruchtensappen – Koffie onttrekt juist vocht aan je lichaam, terwijl je juist extra vocht nodig hebt. Vruchtensappen irriteren je darmen juist en dat wil je met diarree natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen.
- ORS – Als je waterige ontlasting hebt tijdens de zwangerschap en het gaat niet over, dan kan je na een paar dagen ORS drinken. Dit mengsel van zouten en druivensuiker zorgt ervoor dat je niet uitdroogt. Je koopt dit bij de apotheek of de drogisterij.
- Vermijd rauw vlees, rauwe vis en rauwmelkse kazen – Tijdens de zwangerschap moet je deze producten niet tot je nemen. Hier kan je ziek van worden en daarnaast is het niet goed voor je ongeboren baby.
- Vezelrijke voeding – Eten is niet het belangrijkste als je diarree hebt, drinken wel. Als je geen trek hebt, dan is dat ook goed. Als je wel eet, zorg er dan voor dat je voldoende vezels binnen krijgt. Dit zit met name in volkoren producten zoals havermout, zilvervliesrijst, roggebrood, volkoren brood en pasta. Ook zit het in groenten, fruit, noten en peulvruchten. Vezels nemen vocht op en zorgen er voor dat de ontlasting dikker wordt. Hierdoor kan je weer makkelijker poepen en hoef je niet meer zo vaak naar het toilet.
- Rust uit – Pak je rust, want je lichaam is naast je zwangerschap nu extra hard aan het werk. Ga even op de bank liggen of doe een power nap tussendoor.
- Voorkom stress – In sommige gevallen kan spanning en stress diarree geven. Je darmen reageren namelijk op hoe jij je voelt.
- Geen diarreeremmers – Je lichaam is tot veel in staat en kan zichzelf goed genezen. In principe heeft je lichaam geen diarreeremmers nodig. Daarnaast wil je natuurlijk dat de ziekteverwekkers jouw lichaam zo snel mogelijk weer verlaten, ook al is dat even vervelend.
