Brandend maagzuur. Zo vervelend. En dan vooral ’s nachts als je lekker wilt gaan slapen. 50% tot 75% van de zwangere vrouwen krijgt last van deze zwangerschapskwaal. Ben je net van je misselijkheid af, dient de volgende kwaal zich alweer aan. Gelukkig is ook dit tijdelijk, want zodra je bent bevallen verdwijnt het maagzuur als sneeuw voor de zon. In dit artikel leggen we uit waardoor zuurbranden ontstaat, in welke periode van je zwangerschap je hier last van kan krijgen en geven we jou tips tegen maagzuur.
Oorzaken van maagzuur tijdens de zwangerschap
Zuurbranden komt in de zwangerschap geregeld voor. Het zuur in je maag helpt bij de vertering van voedsel. Als je last hebt van maagzuur, dan komt dit zuur door je slokdarm omhoog. Sommige mensen noemen dit ook wel (brandend) maagzuur of reflux. Je kan de volgende dingen ervaren:
- je hebt een zure smaak in je keel
- je voelt het branden in je slokdarm of achter je borstbeen
- je kan er misselijk van worden
- je boert eten of drinken op (oprispingen)
Je kan hier last van krijgen op onverwachtse momenten, maar ook na het eten. Bukken of liggen kan de klachten verergeren. Brandend maagzuur kan veroorzaakt worden doordat:
- Het klepje tussen je slokdarm en je maag niet goed sluit vanwege de zwangerschap. Door de druk op de maag kan er maagzuur omhoogkomen in jouw slokdarm.
- Je maag steeds meer in de verdrukking komt tijdens de zwangerschap. Je baby wordt steeds groter en neemt meer plek in beslag. Omdat er vanaf de onderkant tegen jouw maag wordt gedrukt, kunnen er kleine beetjes maagzuur in je slokdarm terecht komen. Hierdoor kan je wat maaginhoud op boeren en kan je een branderig of pijnlijk gevoel ervaren in je slokdarm. Dat is een heel naar gevoel.
- Je hormoonhuishouding veranderd tijdens de zwangerschap. Je lichaam is hard aan het werk en er kunnen daardoor klachten ontstaan. Naast moeheid en misselijkheid kan dat ook maagzuur zijn. Het hormoon progesteron zorgt ervoor dat de spieren in jouw lichaam slapper worden gedurende de zwangerschap. Hierdoor kan ook de sluitspier (het klepje) van de maag verslappen, waardoor maagzuur makkelijker je maag kan verlaten.
Wanneer kan je last krijgen van maagzuur in de zwangerschap?
Brandend maagzuur kan je al krijgen vanaf de 5de maand van je zwangerschap. Hoe verder je bent in de zwangerschap hoe erger dit kan worden. Helaas. Logisch ook wel, want de baby neemt natuurlijk steeds meer ruimte in, waardoor je maag in de verdrukking komt. Dit kan een heel vervelend gevoel geven.
Wanneer moet je de huisarts bellen?
Brandend maagzuur tijdens de zwangerschap gaat in principe gewoon weer over. Als het niet tijdens de zwangerschap is, dan wel zover zodra je bent bevallen. Mocht je na onderstaande tips toch nog erge last houden van zuurbranden, bel dan je huisarts om samen te overleggen wat jij het beste kan doen.
Tips tegen brandend maagzuur
Maagzuur is tijdens de zwangerschap helaas niet altijd te voorkomen. Wel hebben wij een aantal tips voor je die je hopelijk gaan helpen om het maagzuur te verhelpen. In principe mag je alles eten en drinken. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat het vermijden van bepaalde voeding of drankjes helpt, maar in de praktijk zien we vaak wel positieve effecten terug:
- Eet kleine porties – Eet je maaltijden in 6 kleinere porties in plaats van 3 grote. Hierdoor raakt je maag minder vol per maaltijd, waardoor de kans op brandend maagzuur wordt verkleind.
- Blijven zitten – Blijf na de maaltijd nog even zitten en ga niet direct liggen. Hierdoor heeft je maag rustig de tijd om de maaltijd te verwerken. Als je gaat liggen, stroomt je maaginhoud sneller terug naar je slokdarm en dat wil je juist voorkomen. Moet je toch even willen liggen, leg dan een extra kussen onder je hoofd.
- Stop met roken – Sowieso een logische, want roken is hoe dan ook slecht voor je. En zeker als je zwanger bent! Waarschijnlijk vertellen we je niks nieuws. Als je last hebt van maagzuur, dan is stoppen met roken een goed idee. Roken maakt deze klachten namelijk alleen maar erger.
- Kauwen – Eet rustig en kauw je eten goed fijn. Zo worden de voedingsstoffen makkelijker opgenomen door je lichaam en het verteren van het voedsel in je maag gaat makkelijker. Het speeksel in jouw mond helpt daarnaast direct om het maagzuur te neutraliseren.
- Vermijdt vet eten en kruiden – Maagzuur wordt namelijk alleen maar erger als je vettig eet en/ of als je sterk gekruid voedsel eet. Ui wordt ook vaak in verband gebracht met maagzuur.
- Een warme lunch – Heb je vooral ’s avonds en ’s nachts last van maagzuur, dan kan je je warme maaltijd ook verplaatsen naar de lunch. Zo kan je ’s avonds een lichtere maaltijd nuttigen.
- Drink voldoende – Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra vocht nodig. Drink daarom minimaal 2 liter vocht verspreid over de dag. Denk hierbij aan water, groene thee of rooibosthee.
- Vermijdt cafeïne, koolzuurhoudende drankjes en citrusvruchten – Even geen koffie, zwarte thee en vruchtensappen meer. Deze prikkelen je maag, waardoor je meer last kan krijgen van maagzuur.
- Vermijdt chocola en pepermunt – Deze producten kunnen extra last geven. Naast pepermuntjes, kun je beter ook geen kauwgum en dergelijke eten.
- Vanillevla – Je gelooft het misschien niet, maar vanillevla is een lifesaver als je last hebt van zuurbranden. Als je ’s nachts last hebt, zet dan een klein schaaltje op je nachtkastje. Zo kan je een hapje nemen als het maagzuur omhoog komt. Lust je geen vanillevla, probeer dan vanilleyoghurt of een beetje lauwwarme melk.
- Kleding – Vermijdt nauwsluitende kleding. Zorg ervoor dat het elastiek in je zwangerschapsbroeken niet te strak zit en draag losse kleding rondom je buik.
- Hoofdeinde bed verhogen – Het kan helpen om het hoofdeinde van je bed iets te verhogen. Zo ligt je hoofd net iets hoger dan de rest van je lichaam. Hierdoor kan het maagzuur minder goed omhoog komen. Als je geen verstelbare bedbodem hebt, dan kan je bijvoorbeeld een handdoek onder je matras leggen of een extra kussen gebruiken.
- Bukken – Als je moet bukken houdt dan je bovenlichaam rechtop.
- Luister naar je lichaam – Het kan zijn dat bovenstaande tips bij jou niet (goed) helpen. Luister daarom altijd naar je lichaam. Wanneer heb jij last van brandend maagzuur? Is dat na de warme maaltijd? Na het eten van bepaalde producten of het drinken van een bepaald drankje? Of juist bij bepaalde inspanningen? Vermijd dat dan even en kijk of het effect heeft op het zuurbranden. Zoek uit wat bij jou werkt. Eventueel kan een diëtist jou bijstaan.
Bronnen: voedingscentrum, deverloskundige, thuisarts
