Zwangerschapsmassage: wat is het en welke voordelen heeft het?

Hoogtepunten artikel

Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam. De hormonen gieren door je lijf en je kan last krijgen van allerlei kwaaltjes. Ook als je geen klachten ervaart kan het fijn zijn om jezelf eens in de watten te leggen. Me-time! Je lichaam die zo hard aan het werk is verdiend wel even wat rust en ontspanning. In dit artikel leggen we uit wat een zwangerschapsmassage inhoud, hoe dat in zijn werk gaat en welke voordelen en risico’s het met zich mee kan brengen.

Wat is een zwangerschapsmassage?

Een zwangerschapsmassage is een rustige, relaxte massage waardoor je lichaam goed kan ontspannen. Tijdens de behandeling worden de drukpunten vermeden die in verbinding staan met je baarmoeder. Je wilt immers niet dat je baarmoeder gaat samentrekken tijdens of na deze heerlijke ontspanning. Zoek altijd een masseur uit die ruime ervaring heeft met dit soort massages. Deze masseur weet namelijk precies hoe hij jou moet masseren nu jij zwanger bent. Je kan je daarna zonder zorgen overgeven aan de ontspanning.

Wat is het verschil tussen een gewone massage en een zwangerschapsmassage?

Een zwangerschapsmassage gaat er net iets anders aan toe dan een gewone massage:

• Bij een traditionele massage lig je vaak op je buik op een massagetafel. Tijdens een zwangerschap gaat dat niet. Sommige praktijken hebben een speciale tafel met een uitsparing voor je buik en je borsten, waardoor je toch op je buik kan liggen. In andere praktijken hebben ze een speciale massagestoel of je mag op je zij gaan liggen op een gewone massagetafel met een voedingskussen tussen je benen en bij je buik. Vraag van tevoren na waar jij op gemasseerd gaat worden als je hier een voorkeur in hebt.
• Tijdens een zwangerschapsmassage wordt er niet zo stevig gemasseerd. Het is een zachte massage, ter ontspanning van jouw zwangere lichaam. De massage is pijnvrij.

Hoe gaat een zwangerschapsmassage?

Als je een massage hebt geboekt, dan heb je altijd eerst een gesprekje met de masseur. Voor hem of haar is het belangrijk om te weten hoe jouw zwangerschap tot dan toe is verlopen. Ook wil hij weten welke klachten jij hebt gehad en welke jij op dat moment ervaart. Zo weet hij precies waar hij rekening mee kan en moet houden en kan hij je adviseren als je niet gemasseerd mag worden vanwege bepaalde gezondheidsklachten. Ook kan je zelf aangeven welke lichaamsdelen extra aandacht mogen krijgen tijdens de behandeling.

Vaak start je met een voetenbadje. Zo kom je al lekker tot rust. Even overschakelen van de waan van de dag naar dit speciale moment voor jezelf. Daarna start de zachte massage. Hierbij wordt je buik meestal zo veel mogelijk vermeden. De masseur zal met name jouw schouders, rug, handen, benen en voeten gaan masseren. Deze kunnen namelijk wel wat ontspanning gebruiken nu je zwanger bent. Het kan zijn dat je tijdens de behandeling wat vocht vast houdt, misselijk wordt of dat je het te warm of te koud krijgt. Geef dit altijd aan, zodat jullie samen een goede oplossing kunnen vinden.

Voordelen van een zwangerschapsmassage

Naast dat een massage voor ontspanning zorgt, zijn er natuurlijk nog meer voordelen voor jou en je baby:

• Een zwangerschap is een hele belasting voor je lichaam. Het extra gewicht van je buik vraagt nu meer van je rug- en beenspieren. Pijnklachten die je daardoor ervaart kunnen door een massage verminderen.
• Je lichaam kan weer opladen en je hoofd komt tot rust.
• Een massage vermindert stressklachten.
• Je maakt het stofje oxytocine aan. Dit is het gelukshormoon en geef je een fijn gevoel. Daarnaast helpt dit hormoon bij het herstel van je lichaam.
• Je hartslag wordt rustiger en je ademhaling gaat dieper. Hierdoor verbetert de bloedsomloop in je lichaam en dus ook die in de placenta. Je baby krijgt meer zuurstof en jouw immuunsysteem verbetert.
• Door de ontspanning die jij ervaart, komt je kleintje ook tot rust.
• Als je veel vocht vast houdt tijdens je zwangerschap, dan kan een massage helpen om dat vocht af te drijven.
• Tijdens de zwangerschap kan je last hebben van slapeloze nachten. Door een massage slaap je beter en dieper.
• Door deze vorm van ontspanning al tijdens de zwangerschap te leren, kan je dat meenemen tijdens de bevalling. Dat gevoel zal je hard nodig hebben.

Risico’s van een zwangerschapsmassage

Tijdens een zwangerschap kan je het beste de volgende zaken vermijden:

• Warmtemassage, zoals een hotstonemassage of een massage met warmtekussens. Hierbij komen teveel afvalstoffen vrij in jouw lichaam die schadelijk kunnen zijn voor je baby.
• Aromatherapie met bijvoorbeeld rozemarijn en salie. Deze kunnen namelijk kramp veroorzaken bij jou. Wil je toch kruiden gebruiken tijdens de massage laat je dan eerst goed voorlichten wat kan tijdens een zwangerschap.

Wanneer kan je beter geen zwangerschapsmassage laten doen?

Masseurs raden af om in het eerste trimester een massage te nemen. Hierbij komen namelijk afvalstoffen vrij en die kunnen in het prille begin schadelijk zijn voor je kleintje. Zodra je 14 weken zwanger bent kan je je zo vaak laten masseren als je wilt. Als je last hebt van de volgende klachten, overleg dan eerst met je verloskundige, huisarts of gynaecoloog of een zwangerschapsmassage een goed idee is:

• lage of hoge bloeddruk
• trombose
• hartklachten
• spataderen
• extreem moe
• misselijk
• koorts
• als je medicatie gebruikt tijdens je zwangerschap 
• als je een verhoogd risico hebt op een vroeggeboorte, miskraam of loslaten van de placenta

Massage na de bevalling

Ook na je bevalling kan een massage een goed idee zijn. Je lichaam heeft net een spreekwoordelijke marathon gerend. Omdat je lichaam ook weer 9 maanden moet ontzwangeren kan je lichaam wellicht wel wat ondersteuning gebruiken. Een beetje ontspanning kan jou nu echt goed doen. Daarnaast zorgt het voor een betere bloedsomloop, wat ook weer ten goede komt aan jouw herstel. Er zijn ook masseurs die aan huis komen. Zodat jij je zelfs al in je kraamtijd kan laten verwennen.

Kosten zwangerschapsmassage

Afhankelijk van de praktijk waar jij naartoe gaat verschillen de kosten. Gemiddeld ben je tussen de €50,- en €75,- kwijt voor een zwangerschapsmassage van 60 minuten. Sommigen worden zelfs vergoed door je zorgverzekeraar. Massagetherapie valt dan onder jouw aanvullende verzekering onder de alternatieve behandelingen. Je betaald geen eigen risico en je hebt geen verwijzing nodig. Ideaal toch! Vraag aan de masseur of zijn massages vergoed worden bij jouw verzekeraar. Zo weet je van tevoren welke kosten je zelf moet dragen.

Bronnen: massagepraktijkjansen, demassagewinkel